quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008
Pizza de escarola
. 1 maço de escarola ou chicória
. 1 tomate picado em rodelas finas
. 2 dentes de alho (grandes) picadinhos
. queijo mussarela (umas 6 fatias)
. azeitonas pretas
. 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
. sal a gosto
.
Pique a escarola e cozinhe-a em pouca água, até murchar. Escorra. Frite os alhos em 1 colher de azeite e acrescente a escarola e sal a gosto, misturando bem. Com o fogo desligado, acrescente o restante do azeite.
Monte a pizza na seguinte ordem: coloque a escarola sobre o disco de pizza (pré-assado), em seguida o queijo, o tomate e as azeitonas. Leve ao forno até derreter o queijo.
quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008
Churrasquinho vegetariano

Utilize proteína de soja grossa e legumes diversos, como abobrinha, cenoura, berinjela (cruas), couve-flor, batatinha, mandioca, abóbora, mandioquinha (cozidas), além de tomate, cebola e pimentão.
Hidrate a carne de soja e esprema-a.
Prepare o tempero utilizando alho amassado, pimenta, sal, shoyu e bastante limão. Coloque em uma bacia e acrescente água. Descasque e pique os legumes em pedaços médios e deixe-os imersos no tempero durante pelo menos duas horas (de um dia para o outro fica ainda melhor), juntamente com a proteína de soja já hidratada. Só não coloque os tomates, esses devem ser picados na hora.
Depois desse tempo, organize-os em espetinhos para churrasco, intercalando os ingredientes. A carne de soja precisa ser espremida de novo, para retirar o excesso de água. Coloque os espetinhos em uma grade para churrasco e leve normalmente à churrasqueira, até assar. Pode inclusive ser feito em churrasqueira elétrica.
.
.
Dica: sirva acompanhado de farofa, mandioca, salada e algum tipo de molho (como vinagrete, molho de tomate apimentado ou molho para saladas).
domingo, 24 de fevereiro de 2008
Purê verde
. 5 batatinhas médias
. 1 abobrinha-menina (abobrinha de pescoço)
. 1 colher (sopa) de margarina
. 1/4 de cebola picadinha

. 1 dente de alho amassado ou picado
. 1 colher (sopa) de tempero pronto em pó para saladas (tipo Sazon)
. salsinha picada a gosto
. sal
. 1/2 copo de água
.
Cozinhe as batatinhas, com casca, até ficarem macias. Aqueça a margarina e refogue a cebola e o alho. Acrescente a abobrinha, descascada e ralada (no ralo grosso), e o tempero em pó. Deixe refogar atá a abobrinha murchar. Enquanto isso, descasque as batatinhas e amasse-as no espremedor de batatas. Junte à abobrinha, acrescente a água e o sal e deixe cozinhar até engrossar, mexendo de vez em quando. Por último, e já com o fogo desligado, acrescente a salsinha e misture bem.
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quinta-feira, 21 de fevereiro de 2008
Feijão tropeiro vegetariano
. 1/2 cebola picada
. 2 dentes de alho picados
. 1 cenoura
. 3 batatinhas cozidas e picadas
. 1/2 xícara (chá) de queijo provolone picado
. 2 colheres (sopa) de pimentão picadinho
. salsa e cebolinha a gosto
. sal e pimenta
. farinha de mandioca o quanto baste
.
.
Descasque e pique a cenoura em rodelas e refogue juntamente com o alho e a cebola. Acrescente a pimenta, a batatinha picada, o feijão (sem caldo), o pimentão e o sal. Misture a farinha, desligue o fogo e acrescente o queijo provolone e o cheiro verde.
.
.
dica: para saber o quanto de farinha, vá colocando-a aos poucos e misturando, ela irá umedecendo. Quando começar a ficar seca, basta de farinha, é o tanto certo.
Suco de laranja e maracujá
.
use de 6 a 8 laranjas por maracujá, não precisa acrescentar água. Adoce a gosto.
use de 6 a 8 laranjas por maracujá, não precisa acrescentar água. Adoce a gosto.quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008
Pizza vegetariana

. 1 disco de pizza (clique aqui para ver a receita)
. 1 espiga de milho verde
. 1 xícara (chá) de palmito
. 1/2 xícara (chá) de pimentão picado (eu usei do verde e do vermelho)
. 1/2 cebola
. 1 colher (sopa) de molho de pimenta
. 1 colher (sopa) de extrato de tomate
. sal
. 6 fatias de mussarela
. 40 g de amendoim torrado e sem casca
Prepare o milho: pique 1/4 de cebola e refogue em pouco óleo. Corte os grãos de milho da espiga e refogue junto com a cebola. Acrescente sal, o molho de pimenta e o extrato de tomate. Se precisar, adicione um pouco de água. Misture o palmito e reserve.
Para montar a pizza:
Coloque, primeiramente, o queijo. Em seguida, o milho com o palmito, o pimentão, a cebola e, por último, o amendoim torrado. Leve ao forno para derreter o queijo.
segunda-feira, 18 de fevereiro de 2008
Berinjela árabe
. 1/2 cebola picadinha
. azeitonas pretas e verdes (umas 20) picadas
. 1 pimentão (aqui, usei metade verde e metade vermelho), picadinho
. 1 e 1/2 copo de vinagre
. 3 copos de água
. 1 colher (sopa), rasa, de sal
. 2 colheres (sopa) de açúcar
. orégano a gosto
.
Pique a berinjela miudinho e deixe de molho por 48 horas na água misturada com o vinagre, o sal e o açúcar.
Esprema bem e acrescente os outros ingredientes. sirva com pão sírio ou torradas.
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domingo, 17 de fevereiro de 2008
Patê de feijão Azuki

. 1 xícara (chá) de Feijão Azuki (já cozido)
. sal a gosto
. 1 colher (sopa) de azeite
. 1 colher (sopa) de azeite
. 2 dentes de alho
. cheiro verde a gosto
Modo de preparo:
Bata o feijão cozido com os temperos, o sal, o alho, o gergelim e vá acrescentando o azeite aos poucos. Sirva com torradas ou pão integral.
sexta-feira, 15 de fevereiro de 2008
Tortillas mexicanas com broto de feijão

Clique aqui para ver a receita das tortillas.
O recheio abaixo dá para 8 tortillas.
Recheio:
. 250 g de broto de feijão

. 130 g de amendoim torrado e sem casca
. 1 cebola picada em rodelas finas
. 1 colher (de sopa) de gengibre fresco picadinho
. 1 cenoura ralada
. 1 colher (de sopa) de maisena
. 4 colheres (de sopa) de shoyu
. 1 pitada de sal
. 1 pimenta bode fresca (ou outra de sua preferência), picadinha e sem sementes
. salsa e cebolinha a gosto
Refogue a cebola em pouco óleo, acrescente o gengibre e a pimenta e deixe refogar mais uns minutinhos. Acrescente o broto de feijão e a cenoura, o shoyu, o sal e tampe a panela, deixando em fogo baixo até que os brotos estejam murchos (o que acontece rapidamente). Acrescente a maisena dissolvida em bem pouca água (só o suficiente para dissolvê-la) e misture bem, deixando no fogo até engrossar, dessa forma o shoyu e os temperos ficarão bem encorpados no broto de feijão. Desligue o fogo e acrescente o cheiro verde.Sirva em uma tigela, para que cada pessoa possa rechear suas próprias tortillas, colocando um pouco de recheio e dobrando-as ao meio.
quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008
Sushi vegetariano
Sempre coloco cenoura crua, pepino, fatiazinhas de gengibre e alguma fruta. Para o de hoje, utilizei manga, mas já experimentei (e aprovei) com pêssego ou morango.

Ingredientes (para o arroz):
. Arroz para sushi
. 4 cs de vinagre de arroz
. 2 cs de açúcar
. 2 cc de sal
(por copo de arroz)
Você vai precisar também de folhas de nori, que é a alga própria para fazer sushi, e os ingredientes para o recheio.

Lave bem o arroz e deixe de molho por 30 min. Cozinhe (1 ½ de água por copo de arroz) em fogo baixo, desligue e deixe descansar por 10 min., com a panela tampada. Enquanto isso, misture o vinagre, o açúcar e o sal e leve ao fogo até ferver. Desligue. Ponha o arroz em uma vasilha grande e acrescente a mistura de vinagre, mexendo até esfriar.Monte os sushis com o recheio de sua preferência.
Para montar os sushis: Coloque uma folha de nori sobre a esteirinha de bambu, espalhe o arroz com uma colher umedecida em água com um pouco de vinagre de arroz (ajuda a não grudar), coloque o recheio (tudo cortado em tirinhas finas) e enrole como um rocambole. Com uma faca afiada, corte os sushis.
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terça-feira, 12 de fevereiro de 2008
Macarrão ao molho de shiitake


. 250 g de macarrão do tipo penne ou parafuso
. 2/3 de copo de cogumelos shiitake desidratados, picados(Dica: se eles estiverem inteiros, quebre-os com as mãos antes de hidratar.)
. 4 tomates maduros
. 1 cebola
. 1 colher (chá) de orégano
. sal a gosto
. 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
. 1 pimenta em conserva, sem sementes, amassada ou picada
. cebolinha verde a gosto
.
Cozinhe o macarrão em água e um pouco de sal. Enquanto isso, prepare o molho:Hidrate os cogumelos em um pouco de água quente.Pique a cebola em rodelas finas e refogue em pouco óleo. Acrescente os cogumelos (reserve a água) e mexa bem. Pique os tomates em cubinhos e acrescente, juntamente com a pimenta, o sal e o orégano. Deixe cozinhar em fogo baixo, com a panela tampada, até os tomates começarem a se dissolver.Escorra o macarrão e misture o molho. Finalmente, acrescente a cebolinha verde picadinha e o azeite e misture bem.
segunda-feira, 11 de fevereiro de 2008
Salada quente de feijão azuki

1 x de vagem picadinha
1 e 1/2 x de tofu picado em cubinhos de cerca de 1,5 cm cada
2 colheres (sopa) de cebola picadinha
1 pimenta fresca picadinha, sem sementes
2 colheres (sopa) de shoyu
1 colher (sopa) de gergelim torrado
sal
.
Deixe o feijão de molho de um dia para o outro, ou por cerca de 8 horas. troque a água e cozinhe o feijão por 15 a 20 minutos, até ficar macio. Reserve. Cozinhe rapidamente a vagem com pouca água e um pouco de sal. Escorra e reserve. Refogue a cebola em pouco óleo, acrescente a pimenta e o tofu e deixe dourar. Acrescente a vagem e, por fim, o feijão escorrido. Coloque o restante dos temperos, menos o gergelim, e misture bem. Coloque em uma tigela e salpique o gergelim por cima.
Deixe o feijão de molho de um dia para o outro, ou por cerca de 8 horas. troque a água e cozinhe o feijão por 15 a 20 minutos, até ficar macio. Reserve. Cozinhe rapidamente a vagem com pouca água e um pouco de sal. Escorra e reserve. Refogue a cebola em pouco óleo, acrescente a pimenta e o tofu e deixe dourar. Acrescente a vagem e, por fim, o feijão escorrido. Coloque o restante dos temperos, menos o gergelim, e misture bem. Coloque em uma tigela e salpique o gergelim por cima.
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Feijão Azuki

Pertencente à família das leguminosas do gênero Vigna Angularis, o feijão azuki é originário do Japão. Foi introduzido no Brasil pelos imigrantes no início do século XX.
É um feijão selvagem, pequeno e vermelho, com o hilo branco alongado.
Possui ótimo valor nutritivo, é rico em proteínas, fibras e ferro. Também contém vitaminas do complexo B e minerais.
O consumo de arroz com feijão azuki fornece ao organismo uma combinação nutricional completa.
Utilização: em substituição a outras leguminosas (outros feijões, grão-de-bico, lentilha, soja), em feijoadas, virados, sopas, saladas...
Os japoneses utilizam-no principalmente para a produção do tradicional doce denominado Anko e no preparo de calda para doces.
Antes de qualquer preparação, este feijão deve ser deixado de molho durante 10 a 12 horas. Deve cozinhar-se, preferencialmente na panela de pressão, durante 50 minutos, sem sal. O sal deve ser adicionado depois da cozedura e de se deixar a água evaporar, com a tampa destapada e a chama moderada.
Atualmente, o feijão azuki é um produto relativamente fácil de encontrar em lojas de produtos naturais e até em alguns hipermercados.
Valores nutricionais:
(Por 100gramas)
(Por 100gramas)
Valor Calórico: 350 kcal
Hidratos de carbono: 66 g
Proteínas: 20 g
Lípidos: 0 g
Fibras: 8 g
Cálcio: 252 mg
Ferro: 8 mg
Potássio: 1254 mg
Sódio: 5 mg
domingo, 10 de fevereiro de 2008
Batatinhas douradas


Mais uma receita simples e deliciosa: Cozinhe as batatinhas, descasque e pique as que estiverem muito grandes (o ideal é usar aquelas batatinhas bem pequenas e redondas). Frite bastante alho no azeite, bem picadinho, até dourar e acrescente as batatas e sal. Ao final, já com o fogo desligado, misture tempero verde a gosto. Aqui, usei apenas salsa e cebolinha, mas também fica bom com orégano, manjericão...
sábado, 9 de fevereiro de 2008
Refogado de repolho e cenoura
. 1 e 1/2 x de cenoura ralada
. 3 dentes de alho grandes, picadinhos
. 1 colher (de café) de sal
. pimenta do reino a gosto
. salsa e cebolinha
.
.
Refogue o alho em pouco óleo, até dourar. Acrescente os outros ingredientes e deixe em fogo baixo, com a panela tampada, por alguns minutos até o repolho murchar. A salsa e cebolinha devem ser acrescentadas sempre ao final do preparo.
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sexta-feira, 8 de fevereiro de 2008
Quibe com maçã


Este é o quibe assado normal (clique aqui para ver a receita), só muda o recheio. Coloque uma camada de massa de quibe, uma de queijo minas ralado grosso e uma maçã cortada em rodelas finas. Cubra com outra camada de massa de quibe e leve ao forno para assar. A maçã fica muito saborosa combinada ao queijo minas.
quinta-feira, 7 de fevereiro de 2008
Pizza de cenoura e berinjela

. 1 disco de pizza (clique aqui para ver a receita da massa)
. 1 berinjela média
. 1 cenoura média ralada grosso
. 1 cebola
. 1 dente de alho
. 200 g de ricota
. 40 g de amendoim torrado e sem pele
. sal e pimenta a gosto
. 1 colher (sopa) de óleo
. 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
. 1 colher (sopa) de orégano desidratado
. 1 colher (sopa) de manjericão fresco, picadinho
. 1 tomate maduro
.
Pique a cebola e o alho. Aqueça o óleo em uma panela de fundo grosso e refogue o alho e cerca de 2/3 da cebola. Quando estiver transparente, acrescente a berinjela picada em cubinhos, o sal e a pimenta. Deixe cozinhar (sem acrescentar água) com a panela tampada, em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Quando a berinjela estiver macia, acrescente o orégano e desligue o fogo. Reserve.Rale a ricota no ralo grosso e misture à cenoura. Acrescente as duas colheres de azeite e o manjericão e misture bem.Pique o tomate em rodelas finas e distribua-o sobre o disco de pizza. Em seguida, espalhe a berinjela, o amendoim, a ricota com cenoura temperadas e, finalmente, o restante da cebola. Leve ao forno até corar.
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quarta-feira, 6 de fevereiro de 2008
Purê de batatas com leite de coco

. 1/2 kg de batatas cozidas e descascadas
. 2 cs de margarina
. sal a gosto
. 100 ml de leite de coco
. 1 copo de água
. cebolinha verde a gosto.
.
Amasse as batatas no espremedor, misture bem todos os ingredientes, com excessão da cebolinha, e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Depois de pronto, salpique a cebolinha por cima.
Amasse as batatas no espremedor, misture bem todos os ingredientes, com excessão da cebolinha, e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Depois de pronto, salpique a cebolinha por cima.
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ÍNDICE POR INGREDIENTES
abacate
abacaxi
abobrinha
abóbora
açaí
acelga
alcachofra
alface
arroz
aveia
banana
batata
berinjela
beterraba
brotos
castanhas e amendoim
cenoura
chocolate
coco e leite de coco
cogumelos
couve
couve-flor
ervilha
escarola
espinafre
feijão
frutas
gengibre
gergelim
gorgonzola
grão-de-bico
iogurte
jiló
laranja
lentilha
mandioca
mandioquinha (batata-salsa, cenoura baroa)
maracujá
milho
palmito
pepino
pimentão
proteína de soja
ricota
rúcula
soja em grãos
tofu
tomate
trigo
uvas
uvas-passas
vagem
abacaxi
abobrinha
abóbora
açaí
acelga
alcachofra
alface
arroz
aveia
banana
batata
berinjela
beterraba
brotos
castanhas e amendoim
cenoura
chocolate
coco e leite de coco
cogumelos
couve
couve-flor
ervilha
escarola
espinafre
feijão
frutas
gengibre
gergelim
gorgonzola
grão-de-bico
iogurte
jiló
laranja
lentilha
mandioca
mandioquinha (batata-salsa, cenoura baroa)
maracujá
milho
palmito
pepino
pimentão
proteína de soja
ricota
rúcula
soja em grãos
tofu
tomate
trigo
uvas
uvas-passas
vagem
ÍNDICE POR ORDEM ALFABÉTICA
4- Receitas veganas
4- Receitas lacto-vegetarianas
4- Receitas ovolacto-vegetarianas
4Abacaxi assado
4Acelga Oriental
4Amendoim cozido com broto de feijão
4Arroz com cogumelos
4Arroz com feijão azuki
4Arroz com leite de coco
4Baianinhas de frutas
4Batatinhas com escarola
4Batatinhas em conserva
4Beirute de Moyashi
4Berinjelas ao alho
4Berinjelas assadas
4Bifinhos de batata
4Biscoitinhos de aveia com coco
4Bolachinhas de manteiga
4Bolo com banana e uvas-passas
4Bolo fofo de chocolate
4Bolo Prestígio
4BOLO VEGAN
4Chutney de manga
4Comidas divertidas para crianças
4Conchinhas de macarrão com cenoura e espinafre
4Coxinhas
4Creme de couve-flor e curry
4Cuscuz especial
4Geléia de pimentão
4Lasanha ao molho vermelho
4Lasanha de abobrinha
4Lasanha de espinafre
4Macarrão ao molho de funghi
4Macarrão com queijos e uvas
4Macarrão verde
4Sopa de abóbora e laranja
4Sopa de palmito
4Spaghetti Squash (melão espaguete)
4Strogonoff ao molho de funghi
4Torta de liquidificador (massa básica)
4Torta de legumes com ovos
4Vagem com tomates
4Yakissoba de cogumelos Shimeji
4- Receitas lacto-vegetarianas
4- Receitas ovolacto-vegetarianas
A
4Abacaxi assado
4Acelga Oriental
4Amendoim cozido com broto de feijão
4Arroz com cogumelos
4Arroz com feijão azuki
4Arroz com leite de coco
4Arroz com lentilhas
4Arroz com milho
4Arroz com vagem e uvas-passas
4Arroz delicioso com proteína de soja
4Arroz com milho
4Arroz com vagem e uvas-passas
4Arroz delicioso com proteína de soja
B
4Babaganush (pasta de berinjela) 4Baianinhas de frutas
4Batatinhas com escarola
4Batatinhas em conserva
4Beirute de Moyashi
4Berinjelas ao alho
4Berinjelas assadas
4Bifinhos de batata
4Biscoitinhos de aveia com coco
4Bolachinhas de manteiga
4Bolo com banana e uvas-passas
4Bolo fofo de chocolate
4Bolo Prestígio
4BOLO VEGAN
4Chutney de manga
4Comidas divertidas para crianças
4Conchinhas de macarrão com cenoura e espinafre
4Coxinhas
4Creme de couve-flor e curry
4Cuscuz especial
E
F
4Farofa de cenoura
4Farofa de maçã e cenoura
4Farofa de soja
4Farofinha de jiló
4Feijão
4Feijão tropeiro vegetariano
4Feijoada Vegetariana
4Frutas
4Fundos de alcachofras recheados
4Farofa de maçã e cenoura
4Farofa de soja
4Farofinha de jiló
4Feijão
4Feijão tropeiro vegetariano
4Feijoada Vegetariana
4Frutas
4Fundos de alcachofras recheados
G
4Geléia de pimentão
L
4Lasanha ao molho vermelho
4Lasanha de abobrinha
4Lasanha de espinafre
4Macarrão ao molho de funghi
4Macarrão com queijos e uvas
4Macarrão verde
4Macarronada de berinjela
4Mandioca temperada
4Massa de pizza
4Mesa de frios
4Milho básico delicioso, para usos diversos
4Molho agridoce
4Mandioca temperada
4Massa de pizza
4Mesa de frios
4Milho básico delicioso, para usos diversos
4Molho agridoce
4Panquecas coloridas ao molho de laranja
4Panqueca com creme de milho e champignon
4Panquecas de espinafre e ricota
4Pão de abóbora
4Pão de Alecrim
4Panqueca com creme de milho e champignon
4Panquecas de espinafre e ricota
4Pão de abóbora
4Pão de Alecrim
4Pastel assado de ricota e tomate seco
4Patê de berinjela
4Patê de beterraba
4Patê de cenoura
4Patê de cenoura
4Patê de cenoura crua
4Patê de feijão Azuki
4Patê de berinjela
4Patê de beterraba
4Patê de cenoura
4Patê de cenoura
4Patê de cenoura crua
4Patê de feijão Azuki
4Pimentão-surpresa
4Pimentões recheados
4Pizza de abobrinha
4Pizza de berinjela
4Pizza de berinjela com tomates secos
4Pimentões recheados
4Pizza de abobrinha
4Pizza de berinjela
4Pizza de berinjela com tomates secos
4Pudim de doce de leite
4Purê de abóbora
4Purê de batatas com leite de coco
4Purê verde
Q
4Quibe assado
4Quibe com maçã
4Quibe de abóbora
4Quibe de batata
4Purê de abóbora
4Purê de batatas com leite de coco
4Purê verde
Q
4Quibe assado
4Quibe com maçã
4Quibe de abóbora
4Quibe de batata
4Rocambole de batatas e espinafre
4Rocambole de batata emandioquinha
S
4Salada
4Salada colorida
4Salada de acelga e grão-de-bico
4Salada de cenoura e feijão
4Salada de feijão branco
4Rocambole de batata emandioquinha
S
4Salada
4Salada colorida
4Salada de acelga e grão-de-bico
4Salada de cenoura e feijão
4Salada de feijão branco
4Salada de folhas
4Salada de lentilhas com amêndoas
4Salada quente de feijão azuki
4Salada rosada
4salada temperada
4Salpicão
4Sanduíche completo
4Sanduíche de alface
4Sanduíche de cenoura e beterraba
4Sanduíche de maçã
4Shiitake ilhado4Salada de lentilhas com amêndoas
4Salada quente de feijão azuki
4Salada rosada
4salada temperada
4Salpicão
4Sanduíche completo
4Sanduíche de alface
4Sanduíche de cenoura e beterraba
4Sanduíche de maçã
4Sopa de abóbora e laranja
4Sopa de palmito
4Spaghetti Squash (melão espaguete)
4Strogonoff ao molho de funghi
4Suco-creme de pêssego
4Suco de acerola
4suco de cenoura com maracujá
4Suco de laranja e beterraba
4Suco de laranja e maracujá
4Suco de maçã com cenoura
4Suco de manga
4Suco de maracujá com limão
4Suco de melão com hortelã
4Suco de tamarindo com acerola
4Suco vermelho4Suco de acerola
4suco de cenoura com maracujá
4Suco de laranja e beterraba
4Suco de laranja e maracujá
4Suco de maçã com cenoura
4Suco de manga
4Suco de maracujá com limão
4Suco de melão com hortelã
4Suco de tamarindo com acerola
4Torta de liquidificador (massa básica)
4Torta de legumes com ovos
4Torta de palmito
4Torta de palmito com iogurte
4Torta salgada
4Tortillas mexicanas com broto de feijão
4Trouxinhas de espinafre 4Torta de palmito com iogurte
4Torta salgada
4Tortillas mexicanas com broto de feijão
V
4Vagem com tomates
4Yakissoba de cogumelos Shimeji
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