quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

Pizza de escarola


. 1 maço de escarola ou chicória
. 1 tomate picado em rodelas finas
. 2 dentes de alho (grandes) picadinhos
. queijo mussarela (umas 6 fatias)
. azeitonas pretas
. 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
. sal a gosto
.
Pique a escarola e cozinhe-a em pouca água, até murchar. Escorra. Frite os alhos em 1 colher de azeite e acrescente a escarola e sal a gosto, misturando bem. Com o fogo desligado, acrescente o restante do azeite.
Monte a pizza na seguinte ordem: coloque a escarola sobre o disco de pizza (pré-assado), em seguida o queijo, o tomate e as azeitonas. Leve ao forno até derreter o queijo.

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008

Churrasquinho vegetariano





Utilize proteína de soja grossa e legumes diversos, como abobrinha, cenoura, berinjela (cruas), couve-flor, batatinha, mandioca, abóbora, mandioquinha (cozidas), além de tomate, cebola e pimentão.
Hidrate a carne de soja e esprema-a.
Prepare o tempero utilizando alho amassado, pimenta, sal, shoyu e bastante limão. Coloque em uma bacia e acrescente água. Descasque e pique os legumes em pedaços médios e deixe-os imersos no tempero durante pelo menos duas horas (de um dia para o outro fica ainda melhor), juntamente com a proteína de soja já hidratada. Só não coloque os tomates, esses devem ser picados na hora.

Depois desse tempo, organize-os em espetinhos para churrasco, intercalando os ingredientes. A carne de soja precisa ser espremida de novo, para retirar o excesso de água. Coloque os espetinhos em uma grade para churrasco e leve normalmente à churrasqueira, até assar. Pode inclusive ser feito em churrasqueira elétrica.
.

Dica: sirva acompanhado de farofa, mandioca, salada e algum tipo de molho (como vinagrete, molho de tomate apimentado ou molho para saladas).

domingo, 24 de fevereiro de 2008

Purê verde


. 5 batatinhas médias
. 1 abobrinha-menina (abobrinha de pescoço)
. 1 colher (sopa) de margarina
. 1/4 de cebola picadinha
. 1 dente de alho amassado ou picado
. 1 colher (sopa) de tempero pronto em pó para saladas (tipo Sazon)
. salsinha picada a gosto
. sal
. 1/2 copo de água
.
Cozinhe as batatinhas, com casca, até ficarem macias. Aqueça a margarina e refogue a cebola e o alho. Acrescente a abobrinha, descascada e ralada (no ralo grosso), e o tempero em pó. Deixe refogar atá a abobrinha murchar. Enquanto isso, descasque as batatinhas e amasse-as no espremedor de batatas. Junte à abobrinha, acrescente a água e o sal e deixe cozinhar até engrossar, mexendo de vez em quando. Por último, e já com o fogo desligado, acrescente a salsinha e misture bem.

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2008

Feijão tropeiro vegetariano



.1 e 1/2 xícara (chá) de feijão cozido
. 1/2 cebola picada
. 2 dentes de alho picados
. 1 cenoura
. 3 batatinhas cozidas e picadas
. 1/2 xícara (chá) de queijo provolone picado
. 2 colheres (sopa) de pimentão picadinho
. salsa e cebolinha a gosto
. sal e pimenta
. farinha de mandioca o quanto baste
.
Descasque e pique a cenoura em rodelas e refogue juntamente com o alho e a cebola. Acrescente a pimenta, a batatinha picada, o feijão (sem caldo), o pimentão e o sal. Misture a farinha, desligue o fogo e acrescente o queijo provolone e o cheiro verde.
.
dica: para saber o quanto de farinha, vá colocando-a aos poucos e misturando, ela irá umedecendo. Quando começar a ficar seca, basta de farinha, é o tanto certo.

Suco de laranja e maracujá

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use de 6 a 8 laranjas por maracujá, não precisa acrescentar água. Adoce a gosto.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008

Pizza vegetariana



















. 1 disco de pizza (clique aqui para ver a receita)
. 1 espiga de milho verde
. 1 xícara (chá) de palmito
. 1/2 xícara (chá) de pimentão picado (eu usei do verde e do vermelho)
. 1/2 cebola
. 1 colher (sopa) de molho de pimenta
. 1 colher (sopa) de extrato de tomate
. sal
. 6 fatias de mussarela
. 40 g de amendoim torrado e sem casca

Prepare o milho: pique 1/4 de cebola e refogue em pouco óleo. Corte os grãos de milho da espiga e refogue junto com a cebola. Acrescente sal, o molho de pimenta e o extrato de tomate. Se precisar, adicione um pouco de água. Misture o palmito e reserve.

Para montar a pizza:
Coloque, primeiramente, o queijo. Em seguida, o milho com o palmito, o pimentão, a cebola e, por último, o amendoim torrado. Leve ao forno para derreter o queijo.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2008

Berinjela árabe



. 2 berinjelas
. 1/2 cebola picadinha
. azeitonas pretas e verdes (umas 20) picadas
. 1 pimentão (aqui, usei metade verde e metade vermelho), picadinho
. 1 e 1/2 copo de vinagre
. 3 copos de água
. 1 colher (sopa), rasa, de sal
. 2 colheres (sopa) de açúcar
. orégano a gosto
.
Pique a berinjela miudinho e deixe de molho por 48 horas na água misturada com o vinagre, o sal e o açúcar.
Esprema bem e acrescente os outros ingredientes. sirva com pão sírio ou torradas.

domingo, 17 de fevereiro de 2008

Patê de feijão Azuki




. 1 colher (sopa) de gergelim sem torrar
. 1 xícara (chá) de Feijão Azuki (já cozido)
. sal a gosto
. 1 colher (sopa) de azeite
. 2 dentes de alho
. cheiro verde a gosto

Modo de preparo:
Bata o feijão cozido com os temperos, o sal, o alho, o gergelim e vá acrescentando o azeite aos poucos. Sirva com torradas ou pão integral.

receita retirada do site http://www.maeterra.com.br/, testada e aprovada em minha cozinha.


sexta-feira, 15 de fevereiro de 2008

Tortillas mexicanas com broto de feijão






Clique aqui para ver a receita das tortillas.

O recheio abaixo dá para 8 tortillas.




Recheio:

. 250 g de broto de feijão

. 130 g de amendoim torrado e sem casca

. 1 cebola picada em rodelas finas

. 1 colher (de sopa) de gengibre fresco picadinho

. 1 cenoura ralada

. 1 colher (de sopa) de maisena

. 4 colheres (de sopa) de shoyu

. 1 pitada de sal

. 1 pimenta bode fresca (ou outra de sua preferência), picadinha e sem sementes

. salsa e cebolinha a gosto



Refogue a cebola em pouco óleo, acrescente o gengibre e a pimenta e deixe refogar mais uns minutinhos. Acrescente o broto de feijão e a cenoura, o shoyu, o sal e tampe a panela, deixando em fogo baixo até que os brotos estejam murchos (o que acontece rapidamente). Acrescente a maisena dissolvida em bem pouca água (só o suficiente para dissolvê-la) e misture bem, deixando no fogo até engrossar, dessa forma o shoyu e os temperos ficarão bem encorpados no broto de feijão. Desligue o fogo e acrescente o cheiro verde.Sirva em uma tigela, para que cada pessoa possa rechear suas próprias tortillas, colocando um pouco de recheio e dobrando-as ao meio.


quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008

Sushi vegetariano

O nome sushi denomina vários pratos feitos com arroz temperado com vinagre e açúcar. Existem inúmeros tipos de sushi, com nomes diferentes, de acordo com a maneira de apresentá-los e os ingredietnes usados no recheio ou cobertura. É normalmente feito com peixes e frutos do mar, mas quando fazemos em casa, claro, podemos usar os ingredientes que quisermos. Com certeza um sushi man tradicional ficaria indignado ao ver a maneira como preparo meus sushis vegetarianos, hehehehehe. Mas pouco me importo com isso, afinal sou brasileira e, querem saber? ficam uma delícia. O arroz é feito da maneira tradicional, o que modifico é o recheio.
Sempre coloco cenoura crua, pepino, fatiazinhas de gengibre e alguma fruta. Para o de hoje, utilizei manga, mas já experimentei (e aprovei) com pêssego ou morango.


Ingredientes (para o arroz):

. Arroz para sushi
. 4 cs de vinagre de arroz
. 2 cs de açúcar
. 2 cc de sal
(por copo de arroz)

Você vai precisar também de folhas de nori, que é a alga própria para fazer sushi, e os ingredientes para o recheio.

Lave bem o arroz e deixe de molho por 30 min. Cozinhe (1 ½ de água por copo de arroz) em fogo baixo, desligue e deixe descansar por 10 min., com a panela tampada. Enquanto isso, misture o vinagre, o açúcar e o sal e leve ao fogo até ferver. Desligue. Ponha o arroz em uma vasilha grande e acrescente a mistura de vinagre, mexendo até esfriar.Monte os sushis com o recheio de sua preferência.

Para montar os sushis: Coloque uma folha de nori sobre a esteirinha de bambu, espalhe o arroz com uma colher umedecida em água com um pouco de vinagre de arroz (ajuda a não grudar), coloque o recheio (tudo cortado em tirinhas finas) e enrole como um rocambole. Com uma faca afiada, corte os sushis.








terça-feira, 12 de fevereiro de 2008

Macarrão ao molho de shiitake




. 250 g de macarrão do tipo penne ou parafuso
. 2/3 de copo de cogumelos shiitake desidratados, picados(Dica: se eles estiverem inteiros, quebre-os com as mãos antes de hidratar.)
. 4 tomates maduros
. 1 cebola
. 1 colher (chá) de orégano
. sal a gosto
. 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
. 1 pimenta em conserva, sem sementes, amassada ou picada
. cebolinha verde a gosto
.
Cozinhe o macarrão em água e um pouco de sal. Enquanto isso, prepare o molho:Hidrate os cogumelos em um pouco de água quente.Pique a cebola em rodelas finas e refogue em pouco óleo. Acrescente os cogumelos (reserve a água) e mexa bem. Pique os tomates em cubinhos e acrescente, juntamente com a pimenta, o sal e o orégano. Deixe cozinhar em fogo baixo, com a panela tampada, até os tomates começarem a se dissolver.Escorra o macarrão e misture o molho. Finalmente, acrescente a cebolinha verde picadinha e o azeite e misture bem.

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2008

Salada quente de feijão azuki


1 x de feijão azuki
1 x de vagem picadinha
1 e 1/2 x de tofu picado em cubinhos de cerca de 1,5 cm cada
2 colheres (sopa) de cebola picadinha
1 pimenta fresca picadinha, sem sementes
2 colheres (sopa) de shoyu
1 colher (sopa) de gergelim torrado
sal
.
Deixe o feijão de molho de um dia para o outro, ou por cerca de 8 horas. troque a água e cozinhe o feijão por 15 a 20 minutos, até ficar macio. Reserve. Cozinhe rapidamente a vagem com pouca água e um pouco de sal. Escorra e reserve. Refogue a cebola em pouco óleo, acrescente a pimenta e o tofu e deixe dourar. Acrescente a vagem e, por fim, o feijão escorrido. Coloque o restante dos temperos, menos o gergelim, e misture bem. Coloque em uma tigela e salpique o gergelim por cima.

Feijão Azuki



Pertencente à família das leguminosas do gênero Vigna Angularis, o feijão azuki é originário do Japão. Foi introduzido no Brasil pelos imigrantes no início do século XX.
É um feijão selvagem, pequeno e vermelho, com o hilo branco alongado.
Possui ótimo valor nutritivo, é rico em proteínas, fibras e ferro. Também contém vitaminas do complexo B e minerais.
O consumo de arroz com feijão azuki fornece ao organismo uma combinação nutricional completa.

Utilização: em substituição a outras leguminosas (outros feijões, grão-de-bico, lentilha, soja), em feijoadas, virados, sopas, saladas...
Os japoneses utilizam-no principalmente para a produção do tradicional doce denominado Anko e no preparo de calda para doces.
Antes de qualquer preparação, este feijão deve ser deixado de molho durante 10 a 12 horas. Deve cozinhar-se, preferencialmente na panela de pressão, durante 50 minutos, sem sal. O sal deve ser adicionado depois da cozedura e de se deixar a água evaporar, com a tampa destapada e a chama moderada.
Atualmente, o feijão azuki é um produto relativamente fácil de encontrar em lojas de produtos naturais e até em alguns hipermercados.

Valores nutricionais:
(Por 100gramas)
Valor Calórico: 350 kcal
Hidratos de carbono: 66 g
Proteínas: 20 g
Lípidos: 0 g
Fibras: 8 g
Cálcio: 252 mg
Ferro: 8 mg
Potássio: 1254 mg
Sódio: 5 mg



domingo, 10 de fevereiro de 2008

Batatinhas douradas



Mais uma receita simples e deliciosa: Cozinhe as batatinhas, descasque e pique as que estiverem muito grandes (o ideal é usar aquelas batatinhas bem pequenas e redondas). Frite bastante alho no azeite, bem picadinho, até dourar e acrescente as batatas e sal. Ao final, já com o fogo desligado, misture tempero verde a gosto. Aqui, usei apenas salsa e cebolinha, mas também fica bom com orégano, manjericão...

sábado, 9 de fevereiro de 2008

Refogado de repolho e cenoura





. 3 x de repolho picadinho
. 1 e 1/2 x de cenoura ralada
. 3 dentes de alho grandes, picadinhos
. 1 colher (de café) de sal
. pimenta do reino a gosto
. salsa e cebolinha
.
Refogue o alho em pouco óleo, até dourar. Acrescente os outros ingredientes e deixe em fogo baixo, com a panela tampada, por alguns minutos até o repolho murchar. A salsa e cebolinha devem ser acrescentadas sempre ao final do preparo.

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2008

Quibe com maçã






Este é o quibe assado normal (clique aqui para ver a receita), só muda o recheio. Coloque uma camada de massa de quibe, uma de queijo minas ralado grosso e uma maçã cortada em rodelas finas. Cubra com outra camada de massa de quibe e leve ao forno para assar. A maçã fica muito saborosa combinada ao queijo minas.



quinta-feira, 7 de fevereiro de 2008

Pizza de cenoura e berinjela








. 1 berinjela média
. 1 cenoura média ralada grosso
. 1 cebola
. 1 dente de alho
. 200 g de ricota
. 40 g de amendoim torrado e sem pele
. sal e pimenta a gosto
. 1 colher (sopa) de óleo
. 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
. 1 colher (sopa) de orégano desidratado
. 1 colher (sopa) de manjericão fresco, picadinho
. 1 tomate maduro
.
Pique a cebola e o alho. Aqueça o óleo em uma panela de fundo grosso e refogue o alho e cerca de 2/3 da cebola. Quando estiver transparente, acrescente a berinjela picada em cubinhos, o sal e a pimenta. Deixe cozinhar (sem acrescentar água) com a panela tampada, em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Quando a berinjela estiver macia, acrescente o orégano e desligue o fogo. Reserve.Rale a ricota no ralo grosso e misture à cenoura. Acrescente as duas colheres de azeite e o manjericão e misture bem.Pique o tomate em rodelas finas e distribua-o sobre o disco de pizza. Em seguida, espalhe a berinjela, o amendoim, a ricota com cenoura temperadas e, finalmente, o restante da cebola. Leve ao forno até corar.






quarta-feira, 6 de fevereiro de 2008

Purê de batatas com leite de coco



. 1/2 kg de batatas cozidas e descascadas
. 2 cs de margarina
. sal a gosto
. 100 ml de leite de coco
. 1 copo de água
. cebolinha verde a gosto.
.
Amasse as batatas no espremedor, misture bem todos os ingredientes, com excessão da cebolinha, e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Depois de pronto, salpique a cebolinha por cima.

ÍNDICE POR CATEGORIA

- arroz
- assados
- comidas divertidas para crianças
- conservas e picles
- doces
- farofa
- lanches
- lasanhas
- macarrão
- molhos
- pães, bolos e biscoitos
- panquecas
- patês
- pizzas
- purês
- saladas
- salgadinhos
- sopas e cremes
- sucos
- tortas salgadas

DICAS

Acerolas, congelando para suco
Como garantir uma nutrição vegetariana adequada
Como germinar grãos
Como preparar vidros para conserva
Equivalência de pesos e medidas
Feijão Azuki
Gergelim torrado
"Sal a gosto"
Temperos
Tofu: como deixá-lo mais consistente

ÍNDICE POR INGREDIENTES

abacate
abacaxi
abobrinha
abóbora
açaí
acelga
alcachofra
alface
arroz
aveia
banana
batata
berinjela
beterraba
brotos
castanhas e amendoim
cenoura
chocolate
coco e leite de coco
cogumelos
couve
couve-flor
ervilha
escarola
espinafre
feijão
frutas
gengibre
gergelim
gorgonzola
grão-de-bico
iogurte
jiló
laranja
lentilha
mandioca
mandioquinha (batata-salsa, cenoura baroa)
maracujá
milho
palmito
pepino
pimentão
proteína de soja
ricota
rúcula
soja em grãos
tofu
tomate
trigo
uvas
uvas-passas
vagem

ÍNDICE POR ORDEM ALFABÉTICA

4- Receitas veganas
4- Receitas lacto-vegetarianas
4- Receitas ovolacto-vegetarianas




A


4Abacaxi assado
4Acelga Oriental
4Amendoim cozido com broto de feijão
4Arroz com cogumelos
4Arroz com feijão azuki
4Arroz com leite de coco


B 
4Babaganush (pasta de berinjela)
4Baianinhas de frutas
4Batatinhas com escarola
4Batatinhas em conserva
4Beirute de Moyashi
4Berinjelas ao alho
4Berinjelas assadas
4Bifinhos de batata
4Biscoitinhos de aveia com coco
4Bolachinhas de manteiga
4Bolo com banana e uvas-passas
4Bolo fofo de chocolate
4Bolo Prestígio
4BOLO VEGAN



4Chutney de manga
4Comidas divertidas para crianças
4Conchinhas de macarrão com cenoura e espinafre
4Coxinhas
4Creme de couve-flor e curry
4Cuscuz especial






E

F



G

4Geléia de pimentão





L

4Lasanha ao molho vermelho
4Lasanha de abobrinha
4Lasanha de espinafre



4Macarrão ao molho de funghi
4Macarrão com queijos e uvas
4Macarrão verde
4Shiitake ilhado
4Sopa de abóbora e laranja
4Sopa de palmito
4Spaghetti Squash (melão espaguete)
4Strogonoff ao molho de funghi
4Suco vermelho
4Torta de liquidificador (massa básica)
4Torta de legumes com ovos
4Trouxinhas de espinafre


V

4Vagem com tomates


4Yakissoba de cogumelos Shimeji